出現(xiàn)三種信號(hào) 警惕孩子近視

第10個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月即將到來(lái)

出現(xiàn)三種信號(hào) 警惕孩子近視

“近視是指眼睛在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前。”林馨主任醫(yī)師解釋，如果把眼球比作一架照相機(jī)，眼睛的屈光系統(tǒng)就是“鏡頭”，眼底的視網(wǎng)膜相當(dāng)于“底片”，近視就是“底片”不能清晰地呈現(xiàn)遠(yuǎn)處的景象。

許多孩子被發(fā)現(xiàn)近視時(shí)，度數(shù)已經(jīng)很高，那么該如何第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)孩子近視呢？林馨主任醫(yī)師提醒，孩子出現(xiàn)下面信號(hào)時(shí)要警惕。

一是看東西變近。孩子看東西離得很近，如看電視、讀書時(shí)眼睛距離很近，寫作業(yè)時(shí)彎腰弓背等。

二是喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，或者經(jīng)常拉扯眼角。這些都可以讓輕度近視的孩子視力短暫提高。

三是經(jīng)常揉眼睛、頻繁眨眼。

一些孩子因?yàn)榻暱床磺逦矬w會(huì)產(chǎn)生眼睛不適，還有用眼過度導(dǎo)致視疲勞，都會(huì)導(dǎo)致孩子反復(fù)揉眼睛。

林馨建議，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)以上信號(hào)，要及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行眼部檢查。

預(yù)防近視有妙招

許多家長(zhǎng)都知道要預(yù)防近視，但不懂具體怎么做。林馨主任醫(yī)師特意介紹了孩子預(yù)防近視的一些小妙招。

一是每天2小時(shí)/每周累計(jì)14小時(shí)的戶外活動(dòng)。陽(yáng)光充足的情況下，戶外活動(dòng)可以有效控制近視的發(fā)展；即使沒有陽(yáng)光，戶外活動(dòng)也可以讓孩子的眼睛得到充分的放松，起到預(yù)防近視的作用。

二是控制視屏?xí)r間和距離。3歲以下盡量不要接觸電子產(chǎn)品；3至6歲每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時(shí)，每次不要超過15分鐘。

三是遵守“20—20—20”護(hù)眼原則。每近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（6米）遠(yuǎn)的地方至少20秒。

四是保持正確的讀寫姿勢(shì)。

督促孩子做到3個(gè)“一”，眼離書本一尺（≥33厘米），胸離桌邊一拳（6至8厘米），手指離筆尖一寸（約3厘米）；不要躺著、側(cè)臥或者在移動(dòng)的車廂看書、看手機(jī)。

五是合理飲食和充足的睡眠。小學(xué)生每天保證10小時(shí)睡眠，初中生每天保證9小時(shí)睡眠，高中生每天保證8小時(shí)睡眠。

專家名片

林馨，福州市疾病預(yù)防控制中心公共衛(wèi)生科科長(zhǎng)，主任醫(yī)師；福建省兒童青少年近視防控專家?guī)斐蓡T，福州市預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)院感染控制專業(yè)委員會(huì)委員，福建省食品安全促進(jìn)會(huì)專家組成員。她長(zhǎng)期從事公共衛(wèi)生領(lǐng)域監(jiān)測(cè)工作。

今年3月，是第10個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月。近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視率居高不下，本報(bào)特邀福州市疾控中心林馨主任醫(yī)師科普如何有效預(yù)防和控制近視。

（記者 陳丹）