歐洲杯遇上安全月，這些功課要做好！

6月11日，四年一度的歐洲杯足球賽拉開戰(zhàn)幕，一場屬于球迷的節(jié)日盛宴正式開啟。

往屆歐洲杯開賽以后，熬夜看直播的小伙伴兒可是比比皆是，而在歐洲杯揭幕后，關(guān)于看球時一些潛在的危險和安全隱患、一些網(wǎng)絡(luò)騙局，以及到法國看球又需要注意哪些，大家是不是已經(jīng)提前做足了功課?

　　1連續(xù)熬夜損傷免疫力

即使你是一個鐵桿球迷，也不要連續(xù)熬夜看球，最好是只挑選最感興趣的幾場熬夜，同時也要注意保證一定睡眠時間。長期睡眠不足會使人心情憂郁、焦慮，免疫功能下降，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。而且，歐洲杯期間如果連續(xù)熬夜，生物鐘就會被完全打亂，會導(dǎo)致頭昏、反應(yīng)遲鈍、食欲減退、精神萎靡，重者還會出現(xiàn)心慌、惡心、嘔吐甚至低血糖休克，一些疾病也會乘虛而入。

為了確保歐洲杯期間各位熬夜小伙伴的“安全”，小編為大家獻上“安全熬夜秘籍”：

①熬夜后盡量不要起太晚

是不是被這條驚呆了，沒錯，小編也是吶，但是磚家說超過九點起床會越睡越困而且會影響晚睡的睡眠質(zhì)量。

②睡醒后，以手指肚為梳，雙手從額頭向頸后反復(fù)梳揉

小編的奶奶總是這樣告訴我吶。

③中午補充30分鐘的小睡

孔子曰：“中午不睡，下午崩潰。”

孟子曰：“孔子說的對。”

④不要吃飽就睡

吃飽就睡你就不怕胖么!!!而且會讓皮膚變油起痘!!!

⑤多吃新鮮水果蔬菜

蔬菜水果神馬的萌萌噠

⑥多去戶外活動

放著大好的田徑場不用就可惜了呢。

　　2看球“啤酒+香煙”不可取

看歐洲杯的最大樂事就是邀上三五知己聚在一起，抽煙、喝酒、吃香喝辣，一邊看球、一邊暢聊。然而不少球迷邊看球邊吃東西，很容易暴飲暴食，或者吃得過快。這些都容易引起消化不良、胃腸道、酒精中毒等疾病。而看球時情緒激動，再加上深夜暴飲暴食，胃腸受損，還有過度地飲酒、吸煙，過食辛辣不利于睡眠。

深夜看球如要進食，一定要選擇清淡飲食，喝牛奶或純水，少喝咖啡、濃茶之類的飲品，饑餓時宜吃些麥片、綠豆、粥類和饅頭等粗糧，也可以吃點水果。盡量避免酗酒、抽煙或吃刺激性的食品。

　　3看球也要“中場休息”

由于比賽多是在夜里，不少球迷在家看電視，只能把電視音量開得很低，自己看電視時就只得近距離地看，而這樣連續(xù)長時間近距離看電視，使得許多球迷出現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀。

看電視時應(yīng)與電視屏幕保持不少于1.5米的距離，每隔一小時看看遠處。戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，讓眼睛得到休息，每隔一段時間做一次眼保健操。不要長時間保持一種姿勢，要多活動頸部，切勿憋尿。

　　4“看球固過癮，防火需謹慎”

在夜間觀看足球賽時，要特別注意不能臥床或躺在沙發(fā)上吸煙;不要酒后吸煙，并隨意亂丟煙頭;深夜用爐火用餐時，要注意用火安全，切勿急于觀賽忘記及時關(guān)閉爐火;點燃的蚊香旁禁止放其它易燃物品，此外在觀看球賽時，要留神電視、空調(diào)等家用電器的用電安全，切勿私接亂接電線并超負荷用電。此外，到酒吧等人員密集場所觀看球賽時，要提前了解所在場所內(nèi)部的消防逃生通道及路線，一旦遇到險情，應(yīng)及時逃生并報警求助。

消防安全提示

在公共場所觀看球賽，要留意安全出口位置和疏散逃生路線。遇到火情，迅速有序逃生。

天氣炎熱，球賽時間長，用電量大，要防止電器過熱或超負荷引發(fā)火災(zāi)。

在公共場所觀看球賽時，嚴禁燃放煙花爆竹，嚴禁亂扔煙頭，嚴禁擁擠踩踏。

在家中觀看球賽，請勿躺在床上或沙發(fā)上吸煙;球賽結(jié)束后，請及時關(guān)閉電源。

發(fā)現(xiàn)身邊的火災(zāi)隱患，請及時撥打火災(zāi)隱患舉報電話96119。

觀看球賽時，如發(fā)生火災(zāi)，請及時撥打119火警電話報警。

■案例鏈接

2010年南非世界杯期間，江蘇省徐州市的郭先生在臥室里點燃蚊香后到客廳看球，不料被球賽深深吸引住，加之又喝了點酒，后來在客廳睡著了。誰知蚊香引燃了旁邊的紙盒引發(fā)火災(zāi)。

徐州市的球迷高先生半夜起來看球賽，因肚子餓到廚房煮方便面充饑，趁著煮面的空隙繼續(xù)到客廳看球，不料方便面的水很快被全部煮干。鄰居關(guān)窗戶時，發(fā)現(xiàn)高先生家的廚房有煙霧，這才邊報警邊去敲門。

同樣是在南非世界杯期間，安徽省合肥市的一間出租房內(nèi)，一名學生熬夜看世界杯，迷迷糊糊中抽了一根煙繼續(xù)昏睡，結(jié)果煙頭引燃了被子，發(fā)生了火災(zāi)。

　　5選擇觀賽 對疲勞駕駛說NO

許多球迷會選擇一幫朋友一起去酒吧熱熱鬧鬧地看球，看完球后駕車回家，第二天又堅持開車去上班，駕車的時候難免身心俱疲。疲勞駕駛是駕車的一項大忌，技術(shù)再好也容易因一時困倦而鑄成大錯，因此絕不應(yīng)強打精神，勉強上路。

疲勞駕駛危害多

一般來說，疲勞駕駛會產(chǎn)生心理機能和生理機能的失調(diào)，出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、反應(yīng)遲鈍、動作呆板等情況。

凌晨看球后最好不要開車

疲勞駕駛易導(dǎo)致交通事故發(fā)生的時間為深夜、凌晨及午后，因此，如果您深夜去酒吧看球最好不要開車去，因為看完球后回家已經(jīng)是凌晨，身體在興奮過后非常疲憊，很容易迅速進入疲勞狀態(tài)，這時候開車是很危險的，切不可因為開車經(jīng)驗豐富，或平時經(jīng)常疲勞駕駛也沒出事而麻痹松懈、過分自信，建議您選擇“打的”回家。

留意身體的“紅燈”信號

疲勞駕駛有許多警示信號值得注意。以下任何一種或幾種信號的組合都在提醒駕駛員身體正在亮起“紅燈”：打哈欠、眼睛感覺酸重發(fā)沉、視野模糊、產(chǎn)生幻覺、注意力難以集中、焦躁、感覺餓和渴、反應(yīng)變慢、身體感覺僵硬、駕駛速度變換頻繁、不必要地變換擋位、游離于道路中心線等等。行車中出現(xiàn)以上“紅燈”，駕駛員就應(yīng)該立即將車?？吭诎踩牡攸c，等困倦感消除后再行車。

　　6拒絕酒駕 不讓歐洲杯變歐洲"悲"

酒精可逐漸使人的腦部及神經(jīng)系統(tǒng)變得遲鈍，駕駛員酒后駕車會出現(xiàn)動作失調(diào)、手腳失控、視物距離感、立體感發(fā)生誤差等情況，反映時間將增加2至3倍。球迷看完激烈的比賽后精神上已經(jīng)比較疲勞，如果再酒后駕車極易發(fā)生交通事故，對司機本人、乘車人和路上行人的人身安全構(gòu)成了極大威脅。

因此，在觀看球賽時，請您切莫以酒為伴，如果一定要在世界杯期間享受酒吧氛圍，建議球迷朋友們可在開幕式及重點賽事前打車前往酒吧，或推舉一人為司機為大家開車，賽后逐一送回家，駕車人必須做到不喝酒。

　　7切勿開斗氣車!切勿鳴笛慶祝!

一直以來，有些球迷的情緒會根據(jù)自己支持球隊表現(xiàn)而產(chǎn)生波動，一些不理智的球迷還會把這部分情緒帶入到工作生活當中?，F(xiàn)在，除了足球比賽的賽果，更多的人開始關(guān)注博彩公司的彩果。彩果對于購買了相關(guān)比賽彩票或是進行外圍下注的人來說，帶來情緒方面的影響遠遠大于自己支持球隊的賽果，畢竟這已經(jīng)牽扯到自身的經(jīng)濟利益。我們在這里要提醒大家的是，一定要注意自身財產(chǎn)和自身情緒的管理，切勿將大量金錢用于購買球賽投注中，同時不要讓賽果和彩果影響自己的情緒，夏季本身就炎熱易燥，如果再加上這些附加因素開斗氣車的話，對于自身和他人安全都是嚴重的威脅，切勿沖動!

“切勿鳴笛慶祝”這點主要針對部分屬于瘋狂球迷范疇的私家車主進行提示，在您外出看球，自己支持的球隊取得理想結(jié)果后也切勿鳴笛慶祝。在一些國家的確有鳴笛慶祝的傳統(tǒng)，但是比賽結(jié)束時間在中國恰好是大部分人的睡眠時段，即便是您下注的球隊為您帶來了經(jīng)濟上的利益，也一定要控制自己的情緒，保持低調(diào)，不然您的愛車和您自身安全都不一定能夠保證安全哦!

　　8歐洲杯期間警惕網(wǎng)絡(luò)詐騙

在這個狂熱的夏天，擁有大量狂熱的球迷，當然也少不了哪些無孔不入的網(wǎng)絡(luò)詐騙份子，不少不法份子利用球迷的熱情進行詐騙，因此在此也提醒各位球迷朋友，一定要警惕不法網(wǎng)站發(fā)出的免費信息、中獎信息等，短信詐騙也要十分小心，也要提醒身邊的球迷朋友。

小編在網(wǎng)絡(luò)中搜集了一些不法份子常用的手法。首先最吸引球迷的莫過于去現(xiàn)場親歷一場球賽，而免費贈送比賽門票便成了詐騙份子最常用的手法，因此球迷一定不要被這種騙術(shù)所迷惑，天下沒有免費的午餐是肯定的。

其次是重點賽事直播，每一個狂熱的球迷，看轉(zhuǎn)播?那是說笑話，直播是必須的，但有些直播連接未必就真的是賽事直播，它也很有可能是一個網(wǎng)絡(luò)騙局，對于網(wǎng)站讓網(wǎng)友填一些調(diào)查、問卷什么的，大家一定要小心，讓下載一些插件啥的也一定要當心。

還有就是猜球、賭球等騙局，利用球迷對一些球隊的關(guān)注，在球賽開場前進行猜球贏大獎等活動，得獎后通過套取球迷帳號或者個人信息情況進行詐騙，借口需要郵寄費用等方式行騙。還有即是熱點新聞的關(guān)注，網(wǎng)友點擊后往往是一些釣魚網(wǎng)站。

　　9去賽場觀看賽事謹防安全隱患

對于已經(jīng)決定去賽場觀看比賽的球迷，安全問題也一定不能掉以輕心，球場發(fā)生安全問題已經(jīng)不是什么新聞了。往往均是由于兩股或者幾股球迷，所支持的球隊不同所引起的，所在在現(xiàn)場觀看球賽時，一定要注意自己的言行，因為狂熱的球迷有時僅僅是因為你一個興奮的尖叫，便引發(fā)了打架問題。

有些球迷不僅是去看球，更想看過球后能去游玩一番，大家游玩之際，人身安全永遠是第一位，安全看球、開心旅游是我們的愿望。

　　10學生黨們?nèi)绾伟踩辞蛸?

正值考試月和畢業(yè)季，為了保證正常有序的教學、科研、學習、工作生活，在此提醒大家，在觀看比賽時提醒學生黨們注意以下事項：

1、賽事的直播多為凌晨，此時不少同學經(jīng)過一天繁重的學習、科研工作，需要進行休息，無論比賽如何精彩，都不要將音量調(diào)過大。激動時刻，切忌不要大聲吶喊喧嘩，相互體諒，互相理解。

2、觀看球賽的同學要安排好學習、娛樂及休息時間，不要因看球耽誤了學業(yè)及考試。要注意身體，適度控制情緒，不要因過度興奮而誘發(fā)疾病。

3、在公共場所觀看世界杯球賽時，不要過度酗酒，控制個人情緒，做到文明觀賽，遵守秩序，不與他人爭執(zhí)，遠離騷亂場所。

4、與他人一起觀看球賽時，要注意妥善保管個人財物，隨身攜帶貴重物品。

5、如遇各類突發(fā)情況，在校外請立即撥打：“110”報警，在校內(nèi)請撥打保衛(wèi)處值班電話。

用一位球迷的話說，這個夏天已經(jīng)沒有時間睡覺了，球迷是該幸福還是無語呢?不管球迷們是幸福還是糾結(jié)，小編提醒大家一定要提高安全意識，歐洲杯只有一個月，而我們的平安健康卻是一輩子，因此，再迷戀歐洲杯咱也別忘了安全。