慢性腎臟病因其高患病率、高致殘率、高醫(yī)療花費和低知曉率的特征,已成為危害人類健康的重要公共衛(wèi)生問題之一。13日是第20個世界腎臟日。福州專家提醒,腎臟疾病并非老年人的專屬病癥,年輕人長期不健康的飲食與生活方式,正在悄然透支著腎臟,早期發(fā)現(xiàn)是防治腎臟病的關鍵。
福州市第二總醫(yī)院腎內(nèi)科主任吳家斌介紹,腎臟疾病發(fā)病率增高和不良生活習慣有著很大關系。比如,長期高鹽、高糖、高蛋白飲食,包括燒烤、油炸等高脂高鹽的飲食,過量進食海鮮、動物內(nèi)臟以及飲酒、喝碳酸飲料等,都會導致尿酸的增高,加重腎臟過濾負擔,導致腎功能受損;過度勞累狀態(tài),睡眠不足會影響腎臟的自我修復能力;長時間憋尿會對膀胱造成損傷,尿液長時間停留在膀胱中,還可能引發(fā)尿路感染甚至腎盂腎炎;濫用藥物,如止痛藥、抗生素、中草藥等不當使用可能直接損傷腎小管。
“不少年輕人對疾病的認知不足,覺得自己年輕也沒癥狀,是不會得腎病的。”吳家斌說,腎病被稱為“沉默的殺手”,因腎臟具有極強的代償功能,即使腎臟功能已損失50%,患者仍可能沒任何癥狀;但等到有明顯癥狀再就診時,往往已經(jīng)失去了最佳治療時機。“腎細胞的壞死是不可逆的。慢性腎臟病如果能在早期發(fā)現(xiàn)并干預,完全可以延緩甚至避免進入尿毒癥階段。”
吳家斌表示,大家要像關注血壓、血糖一樣關注腎臟健康,定期檢查,科學護腎。當患腎病時一定要定期體檢,3個月復查一次尿常規(guī)和腎功能。日常生活中,保護腎臟要注意以下幾個方面:飲食清淡,每日鹽攝入量控制在5克以下,少吃加工食品,多吃黑豆、黑米、黑芝麻,以及核桃、堅果、栗子、枸杞等補腎食物;科學飲水,每天飲水約1500毫升,避免一次性大量飲水,喝水太多會導致腎臟負擔加重;避免久坐,每小時起身活動一下,促進血液循環(huán);保證充足睡眠,早睡覺就可以養(yǎng)腎,建議晚上11點前就要睡覺;適度運動,每周進行3至5次有氧運動,如快走、游泳等。(記者 林文婧 通訊員 朱玉)
責任編輯:趙睿
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