18日迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣——雨水。
這個(gè)時(shí)節(jié)的福州，東風(fēng)解凍，散而為雨，體感“寒中挾濕”。福州市中醫(yī)院脾胃病科主任林振文提醒：初春雖氣溫有所回暖，但寒潮頻發(fā)，市民需警惕“倒春寒”與濕氣疊加對(duì)健康的影響，重點(diǎn)防寒、祛濕、調(diào)脾胃，為一整年的健康打下基礎(chǔ)。
雨水食粥 健脾養(yǎng)胃
“雨水時(shí)節(jié)降雨增多，濕氣常夾寒而來(lái)，稍有不慎，脾胃的陽(yáng)氣就會(huì)被困遏，進(jìn)而影響脾胃消化吸收功能。”專(zhuān)家建議，加強(qiáng)脾胃調(diào)理，要多食健脾祛濕、溫中和胃的食材，如薏苡仁、茯苓、山藥、白扁豆、蓮子、鯽魚(yú)、猴頭菇、小米、生姜、大棗、土豆等。
《千金月令》記載：“正月宜食粥……一曰地黃粥，以補(bǔ)腎。二曰防風(fēng)粥，用以祛四肢之風(fēng)。三曰紫蘇粥……煎汁煮粥。”因此，林振文建議，雨水時(shí)節(jié)食用養(yǎng)生粥可顧護(hù)脾胃、平調(diào)寒熱。小米粥有“代參湯”的美稱(chēng)，可健脾養(yǎng)胃。烹煮時(shí)加入山藥、大棗、蓮子、百合、南瓜等，營(yíng)養(yǎng)加倍。脾胃虛寒人群，可依據(jù)自身寒熱體質(zhì)狀況，在煮粥時(shí)適量添加桂圓肉，以調(diào)養(yǎng)身體。
濕冷夾擊 注意春捂
雨水時(shí)節(jié)乍暖還寒，福州的氣溫雖然有所回升，但時(shí)不時(shí)還有冷空氣“突襲”。“此時(shí)節(jié)，人體皮膚肌理開(kāi)始疏松，御風(fēng)寒能力減弱。溫度驟降時(shí)，血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心梗等。兒童容易因氣溫改變而患呼吸系統(tǒng)疾病，誘發(fā)感冒。”林振文介紹，因此適時(shí)適度的春捂必不可少。
林振文介紹，我國(guó)自古就有“春捂”的說(shuō)法。唐代著名醫(yī)家孫思邈在其專(zhuān)著《千金要方》中提出“春時(shí)衣著宜下厚上薄”。這就是說(shuō)，初春時(shí)節(jié)上身衣物可適當(dāng)減少，但下身仍要注意保暖。春捂的重點(diǎn)，要注意背、腹、足底的保溫，以減少感冒、風(fēng)濕骨寒癥的發(fā)生概率。上衣可以選擇方便穿脫的款式，人們可以根據(jù)溫度變化，隨時(shí)增減衣物。
此外，建議有高血壓疾病的中老年群體每天監(jiān)測(cè)血壓。頭暈、頭痛、肢體麻木癥狀若加重，要及時(shí)就醫(yī)，不可麻痹大意。
疏肝解郁 擁抱春光
“雨水養(yǎng)生重在‘順應(yīng)天時(shí)’。”林振文強(qiáng)調(diào)，春季人體陽(yáng)氣如幼苗初生，要避免熬夜、劇烈情緒波動(dòng)等“耗陽(yáng)”行為，建議每晚11點(diǎn)前入睡，晨起梳頭百下助氣血暢通。
雨水節(jié)氣過(guò)后，人們要從“冬藏”的養(yǎng)生方式中解放出來(lái)，讓“窩”了一冬的身體活動(dòng)起來(lái)?？梢宰哌M(jìn)大自然，擁抱春光，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。一則能促進(jìn)血液循環(huán)，生發(fā)陽(yáng)氣；二則運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)排汗有助于祛除體內(nèi)的濕氣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也順應(yīng)了春季陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病。（記者 陳丹 陳堅(jiān) 通訊員 陳文藝）
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