胃痛、頭痛……檢查卻顯示“一切正?！?？福州醫(yī)生緊急提醒！

前陣子，演員趙露思因長(zhǎng)期焦慮和抑郁引發(fā)身體不適的新聞，引起了廣泛討論。

很多網(wǎng)友在評(píng)論中表示自己也有類似的經(jīng)歷：胃痛、胸悶、頭痛、失眠……但往往跑了很多家醫(yī)院，做了很多檢查，卻“一切正常”。

“這些很可能是抑郁癥的軀體化癥狀在‘作怪’，不是小問(wèn)題。”福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病院黃坤強(qiáng)心理咨詢師緊急提醒。

什么是軀體化癥狀？

黃坤強(qiáng)介紹，軀體化癥狀指的是，當(dāng)人們面臨極大的心理壓力或長(zhǎng)期的情緒困擾時(shí)，這些情緒會(huì)“轉(zhuǎn)化”成身體不適。據(jù)研究，約有60%的抑郁癥患者會(huì)體驗(yàn)到身體疼痛，40%的焦慮癥患者會(huì)有胸悶或心悸的癥狀。此外，常見(jiàn)的癥狀還有腸胃不適、過(guò)敏反應(yīng)、頭痛、呼吸困難等。

以腸胃不適舉例，在考試季，許多學(xué)生會(huì)因焦慮而出現(xiàn)胃痛、胃脹、便秘、腹瀉等癥狀。此時(shí)的胃腸道不適不僅僅是生理問(wèn)題，還往往是心理壓力的表現(xiàn)。“研究表明，焦慮和抑郁情緒與胃酸倒流癥狀之間存在顯著的關(guān)聯(lián)。”黃坤強(qiáng)介紹。

同樣，當(dāng)長(zhǎng)期的焦慮、壓力過(guò)大時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)被持續(xù)激活，導(dǎo)致身體的“防御系統(tǒng)”過(guò)度運(yùn)作，引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。例如，焦慮、緊張會(huì)導(dǎo)致皮膚濕疹的發(fā)生，像斑禿、牛皮癬等皮膚問(wèn)題也可能和心理壓力有關(guān)系。

此外，很多人都經(jīng)歷過(guò)在面臨巨大壓力時(shí)，感到頭部沉重、緊繃，甚至劇痛，去醫(yī)院檢查卻總是查不出什么明顯的生理問(wèn)題。這種頭痛其實(shí)是在慢性壓力下，交感神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度激活，導(dǎo)致人們肌肉緊張、血管收縮，從而引發(fā)頭痛。由于與情緒困擾相關(guān)，被稱為“心因性頭痛”或“軀體化頭痛”。

“我們的身體會(huì)通過(guò)不同的方式表達(dá)情緒問(wèn)題，提醒我們需要停下來(lái)，好好關(guān)注自己的情緒與心理健康。”黃坤強(qiáng)介紹，識(shí)別并關(guān)注這些“情緒信號(hào)”，不僅能幫助我們更好地了解自身，也能避免陷入對(duì)身體癥狀的恐慌中。

如何應(yīng)對(duì)軀體化癥狀？

現(xiàn)實(shí)中，人們遇到這些軀體化癥狀，往往容易誤解為身體上的疾病。那么，該如何識(shí)別并遠(yuǎn)離呢？

黃坤強(qiáng)介紹，首先，要意識(shí)到軀體化癥狀背后的心理因素，比如抑郁等，不要單純地從生理角度去看待身體的不適。

抑郁是一種疾病，表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、快感缺失、思維遲緩、自責(zé)自罪、自殺觀念和行為、自制力缺乏、睡眠障礙、飲食體重障礙、性功能障礙以及其他非特異性軀體癥狀。“如果兩周內(nèi)持續(xù)擁有以上癥狀中的5種及以上，則可能表示患有抑郁癥，應(yīng)盡快尋求醫(yī)生的幫助。”

其次，可以通過(guò)心理療法，比如認(rèn)知行為療法、正念認(rèn)知治療來(lái)釋放身心壓力，調(diào)整思維模式，減少對(duì)身體癥狀的過(guò)度關(guān)注。

此外，放松訓(xùn)練、持續(xù)的正念練習(xí)、適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)（光療）、適度的運(yùn)動(dòng)，甚至與信任的人傾訴，都是緩解情緒和身體不適的有效方式。

“新的一年，不妨給自己一些時(shí)間，關(guān)注內(nèi)心的感受，識(shí)別身體發(fā)出的情緒信號(hào)。”黃坤強(qiáng)說(shuō)，無(wú)論是通過(guò)心理疏導(dǎo)、冥想、運(yùn)動(dòng)，還是尋求專業(yè)幫助，關(guān)注自身的心理與身體健康，才能在壓力的世界中找到屬于自己的平衡。

（記者 陳丹 通訊員 林佳荔/文）