省衛(wèi)健委推出“時令節(jié)氣與健康福建”系列新聞發(fā)布會 中醫(yī)專家教你驚蟄時節(jié)如何養(yǎng)生

省衛(wèi)健委推出“時令節(jié)氣與健康福建”系列新聞發(fā)布會

東南網(wǎng)3月4日訊（本網(wǎng)記者 馮川葉 文／圖）3月5日將迎來驚蟄節(jié)氣。今日，福建省衛(wèi)健委召開“時令節(jié)氣與健康福建”系列新聞發(fā)布會之驚蟄節(jié)氣。

省衛(wèi)健委中醫(yī)藥管理一處處長錢新春介紹，為貫徹落實“預防為主”的衛(wèi)生健康工作方針，聚焦“未病先防、既病防變、瘥后防復”的防治理念，讓中醫(yī)生活化，生活中醫(yī)化。福建省衛(wèi)生健康委決定圍繞“時令節(jié)氣與健康福建”主題，緊扣時令節(jié)氣和福建地域特點，召開系列發(fā)布會，邀請中醫(yī)藥領(lǐng)域的專家介紹中醫(yī)藥防病治病、預防保健的科學知識。共同探討時令節(jié)氣與八閩地區(qū)民眾健康之間的緊密聯(lián)系，通過科學普及和權(quán)威發(fā)布，提升公眾對健康生活的認識和實踐。

時令節(jié)氣，作為中華民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分，不僅指導著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)，更與人們的日常生活和健康養(yǎng)生息息相關(guān)。中醫(yī)認為，每個節(jié)氣都會影響人體的生理和心理狀態(tài)。通過順應自然的變化，可以調(diào)整飲食、生活方式和情感，以保持身體的健康和平衡。在八閩大地，獨特的地理環(huán)境和氣候條件使得時令節(jié)氣對當?shù)鼐用竦慕】涤绊懹葹轱@著。因此有必要深入了解時令節(jié)氣的變化規(guī)律，并據(jù)此調(diào)整生活習慣，以達到養(yǎng)生保健的目的。

未來，我省衛(wèi)健部門將繼續(xù)深化時令節(jié)氣與健康養(yǎng)生的研究，結(jié)合八閩地區(qū)的實際情況，制定更加科學合理的健康指導方案。同時也將通過多渠道、多形式的方式普及健康知識，提高公眾的健康素養(yǎng)和生活質(zhì)量。

驚蟄時節(jié)這些養(yǎng)胃方法學起來

福建中醫(yī)藥大學附屬第二人民醫(yī)院脾胃科科主任、主任醫(yī)師柯曉介紹，驚蟄時節(jié)慢性胃炎容易反復發(fā)作。如何養(yǎng)胃，他建議首先要保持舒暢愉悅的心情。常做深呼吸、按摩太陽穴、熱水沐浴、傾聽音樂等都能有效緩解壓力，消除緊張及焦慮。其次要注重飲食調(diào)養(yǎng)。食物選擇以新鮮、松軟、易消化為主?？蛇x擇一些健脾祛濕的藥膳，比如山藥粥、蓮子百合湯、薏米湯等，既美味又養(yǎng)生。同時，要避免食用腌制、烤熏、生冷、油膩、辛辣的食物，以免加重脾胃負擔。堅持散步、慢跑、保健操、打太極拳和做氣功等運動療法。但要注意適度運動，不要過度勞累，避免損傷脾胃。驚蟄時節(jié)應作息規(guī)律，早睡早起，睡前忌食葷腥油膩。

驚蟄時節(jié)要注意膝關(guān)節(jié)保暖

福建中醫(yī)藥大學附屬第二人民醫(yī)院康復中心主任、主任醫(yī)師吳明霞介紹，春天氣溫剛轉(zhuǎn)暖，容易忽視膝關(guān)節(jié)的保暖，導致關(guān)節(jié)受寒，從而引發(fā)或加劇疼痛。對于膝關(guān)節(jié)問題，可以通過針刺膝關(guān)節(jié)周圍的穴位，如內(nèi)外膝眼、足三里等穴配合溫針灸，起到祛風散寒除濕、補益肝腎、活血通絡的作用，從而達到緩解疼痛，恢復關(guān)節(jié)功能的目的。此外，針灸還可以促進局部血液循環(huán)，改善膝關(guān)節(jié)周圍的營養(yǎng)狀況，從而達到長期保健的效果。另外，艾灸也可以對改善因寒冷潮濕引起的膝關(guān)節(jié)不適有良好效果。特別是針對那些體質(zhì)偏寒的人群，艾灸可以有效地幫助身體排出寒濕之氣，提高機體抵抗力。

還可以通過中藥泡腳。如使用一些具有溫經(jīng)散寒、活血化瘀功效的中藥材泡腳，如桂枝、紅花、川芎等，可以幫助驅(qū)除體內(nèi)的寒濕之氣，促進血液循環(huán)，減輕膝關(guān)節(jié)的疼痛感的同時，還能夠放松全身肌肉，緩解一天的疲勞，有助于睡眠質(zhì)量的提升。除了針灸治療外，還要控制體重，少走樓梯，不爬山，避免給膝關(guān)節(jié)帶來過大的負擔。同時注意防寒保暖，適當佩戴護膝達到保暖、固定關(guān)節(jié)的作用。

驚蟄時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生推薦四種藥膳

福建中醫(yī)藥大學附屬第二人民醫(yī)院黨委書記周陽杰推薦了4款中醫(yī)養(yǎng)生藥膳。

（一）生梨貝母湯

原料：生梨1只，川貝母3克，陳皮3克，冰糖或蜂蜜適量。

做法：將梨洗凈去皮、核，切成小塊；川貝母、陳皮洗凈，陳皮切絲。將處理好的食材一起放入碗內(nèi)或燉盅內(nèi)，加入適量的冰糖或蜂蜜和水，上籠蒸1小時后取出，揀去貝母和陳皮即可。

功效：梨具有潤肺止咳、滋陰清熱、利咽生津的功效。川貝母清熱潤肺、化痰止咳，陳皮除痰化濕、降氣止咳。此湯適用于春天“上火”導致的口干舌燥、咽癢咽痛等癥狀的人群。

（二）生姜蘿卜粥

材料： 生姜15克、白蘿卜100克、粳米50克。

做法：生姜洗凈切成細絲。白蘿卜洗凈去皮后切成小塊。在鍋中加入適量清水，大火燒開后放入浸泡好的粳米，再次煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮。待粳米煮至稍微軟爛，放入切好的生姜絲和白蘿卜塊，繼續(xù)小火熬煮。持續(xù)煮約20 － 30分鐘，至大米開花、蘿卜軟爛，粥體濃稠。

功效： 溫中解表散寒、止咳化痰、健脾和胃。能夠有效緩解風寒感冒、食積不化等癥狀。

（三）芪杞燉乳鴿

材料：乳鴿一只、黃芪20克、枸杞10克、生姜3片。

做法： 將乳鴿、黃芪、枸杞、姜片洗凈后放入燉盅，加入料酒和適量清水（沒過乳鴿）。大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉煮1．5－2小時，至乳鴿肉爛熟。

功效：益氣補虛、滋補肝腎、養(yǎng)血安神。

（四）芹菜粥

材料：粳米100克、芹菜50克。

做法：將芹菜洗凈，切成小段。在鍋中加入適量的水，放入浸泡好的粳米，開火煮沸。轉(zhuǎn)小火，慢慢煮30分鐘，期間可適量加水，保持粥的稠度。在粥快煮好的時候，加入切好的芹菜，繼續(xù)煮5－10分鐘，直到芹菜變軟。

功效：清熱解毒、利尿消腫。