如何幫孩子克服考試壓力？避免多項(xiàng)任務(wù)練習(xí)專注

一、如何幫助孩子克服考試壓力？

1、保持正面態(tài)度

你應(yīng)該要知道孩子很多事情已經(jīng)做得很好，你還應(yīng)該讓他知道，一直專注在課程成績不佳或成功上是沒有幫助的，保持正面的態(tài)度比較重要。

2、健康生活習(xí)慣

你應(yīng)該鼓勵孩子擁有每天良好營養(yǎng)和睡眠習(xí)慣。不要讓他們臨時(shí)惡補(bǔ)，在考前一天熬夜，這樣會影響考試當(dāng)天的精神和體力。

兒童面臨考試時(shí)常感覺壓力很大。

3、避免多項(xiàng)任務(wù)

透過大程度的減少分心可幫助孩子練習(xí)專注。在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，關(guān)掉音樂、電視、電腦等會導(dǎo)致分心的事物，讓孩子可以專心念書。

4、適當(dāng)休息小憩

讓孩子在復(fù)習(xí)的過程中，適當(dāng)?shù)男菹⑿№?。睡眠有助于將資訊儲存在記憶中。因此，不要讓孩子持續(xù)不間斷的看書，否則反而影響記憶力。

5、短暫放松休閑

當(dāng)孩子感覺精神疲累時(shí)，也可以讓他進(jìn)行短暫的休閑活動，如打籃球、散步，或是呼吸新鮮空氣。這都能幫助孩子充電，再次有能量學(xué)習(xí)。

6、睡前不用3C

如果孩子有使用3C的習(xí)慣，務(wù)必要限制他睡前使用。睡前使用3C產(chǎn)品會影響睡眠品質(zhì)，睡眠品質(zhì)不佳可能會影響孩子的考試。

7、深呼吸放輕松

考試的壓力可能會引發(fā)孩子焦慮和緊張，造成呼吸急促、呼吸困難等問題。因此，提醒孩子別忘了深呼吸，讓自己保持輕松，才能在考試的時(shí)候集中注意力。

二、孩子考試焦慮常出現(xiàn)的問題

1、導(dǎo)致食欲不佳

精神壓力太大、焦慮時(shí)，往往會影響人的食欲，這對孩子也是一樣。孩子有可能因?yàn)榫o張、煩惱而食欲降低，吃不下飯。

2、影響睡眠品質(zhì)

睡眠狀況也是一樣，在經(jīng)歷高度壓力的時(shí)候，常會失眠、睡不著，這反過來又會影響孩子的記憶力和專注力，導(dǎo)致考試成績不佳。

3、出現(xiàn)嘔吐腹瀉

許多人在經(jīng)歷壓力的時(shí)候，也會出現(xiàn)嘔吐或是腹瀉的消化問題。此時(shí)一定要讓孩子補(bǔ)充水分，才能避免脫水的情況發(fā)生。