避免錯(cuò)誤飲食 加劇感冒及流感癥狀的幾種食物

一、加劇感冒癥狀的錯(cuò)誤飲食

1、避免食用甜食

糖會(huì)引起發(fā)炎，削弱你體內(nèi)的白血球，導(dǎo)致無法擊退感染。盡量避免過多的甜食(包括含糖果汁)，直到你感覺好一點(diǎn)。

2、簡(jiǎn)單碳水化合

簡(jiǎn)單的碳水化合物，如葡萄糖、果糖，會(huì)迅速分解成糖，引起血糖迅速上升，降低你的抗炎。如果你一定要吃面包，選擇全麥，它的消化較慢，不會(huì)導(dǎo)致血糖激升。

柑橘類的水果會(huì)刺激胃壁。

3、避免飲用酒精

和糖一樣，酒精會(huì)引起炎癥，削弱白血球。酒精還會(huì)導(dǎo)致脫水。生病時(shí)，水分很重要，可以代謝病菌。生病時(shí)脫水還可導(dǎo)致肌肉酸痛更嚴(yán)重。

4、避免辛辣食物

如果你有感冒或是上呼吸道癥狀，其實(shí)并不需要避免辛辣食物。但如果你的胃部不適，最好遠(yuǎn)離辛辣食物。

5、避免柑橘水果

生病時(shí)補(bǔ)充維生素C是必要的，但是柳橙、葡萄柚、檸檬會(huì)刺激你的胃壁，加重胃部不適。如果你感到惡心，最好遠(yuǎn)離直到胃部平息。

6、高脂肪的食物

油膩、高脂肪的飲食會(huì)導(dǎo)致炎癥、抑制免疫系統(tǒng)。它們也比碳水化合物和蛋白質(zhì)更難消化，如果不想胃部不適，最好避免。

7、避免無糖糖果

它可能沒有糖，但它的山梨糖醇可能會(huì)引起腹部問題。山梨糖醇不容易消化，可引起胃部不適，甚至是腹瀉。人工甜味劑還可引發(fā)頭痛。

二、如何加速感冒或流感復(fù)原？

1、飲用大量的水

感冒時(shí)身體容易脫水，如果脫水，會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。因此，你應(yīng)該要補(bǔ)充大量水分，以幫助身體盡速的恢復(fù)。

2、獲得大量休息

感冒可能會(huì)導(dǎo)致你非常的不舒服，甚至是影響你的睡眠，讓你失眠。因此，你應(yīng)該要盡可能的休息，即使是在沙發(fā)上也無妨。

3、補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)

感冒的時(shí)候，通常也代表身體的免疫力下降。因此，像要盡速復(fù)原，應(yīng)該多補(bǔ)充維生素C、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，提高身體的免疫力。