眉莊小主產(chǎn)子感慨生命 產(chǎn)后減肥說難也不難！

近日，“眉莊小主”斕曦通過微博曬出兒子的照片，分享小家伙成長(zhǎng)點(diǎn)滴，稱生命的神奇在悄悄的陪伴！照片中，小家伙的臉部被遮擋，但仍能看出十分的可愛。

斕曦寫到：“花了十天從生理性體重下降又追回到平時(shí)的體重，也不哭鬧，只是睜著眼睛做思考狀，你以為他特別專注打量你的時(shí)候正是他拉臭臭的時(shí)候，最近開始喜歡邊吃邊拉的習(xí)慣，然后還會(huì)做無辜狀，睡著的時(shí)候偶爾會(huì)偷笑，壞笑，發(fā)出聲音的笑，耐性也越來越好了，生命的神奇在悄悄的陪伴！”

照片中，雖然小家伙的臉部被遮擋住了，但烏黑的頭發(fā)、粉嫩嫩的小手以及萌萌噠的睡姿，都非常的可愛。對(duì)此，網(wǎng)友也紛紛留言，稱：“我覺得炫娃的媽媽都是好媽媽！”“眉姐姐字里行間都是幸福?。?rdquo;

斕曦其實(shí)也是易胖體質(zhì)，產(chǎn)后減肥估計(jì)也是一件不容易的事情，那么新媽媽們應(yīng)該制定一個(gè)什么樣的產(chǎn)后減肥計(jì)劃呢？

產(chǎn)后減肥進(jìn)階的時(shí)間

1、月子 期間不可減肥

2、產(chǎn)后6周，可以開始減肥了　　

3、產(chǎn)后2個(gè)月，減肥循序漸進(jìn)　　

4、產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度　　

5、產(chǎn)后6個(gè)月，減肥的黃金期　　

產(chǎn)后減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時(shí)期增長(zhǎng)的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會(huì)加大。提醒新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意以下一些問題?！　‘a(chǎn)后減重的正確時(shí)機(jī)

1、自然產(chǎn)的媽媽：

坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個(gè)月左右，若身體復(fù)原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)就可以做重點(diǎn)式、輕微的運(yùn)動(dòng)，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀?！　?/p>

2、剖腹產(chǎn)的媽媽：

視產(chǎn)婦的傷口復(fù)原狀況而定，必須等手術(shù)完的24小時(shí)、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動(dòng)，至于何時(shí)才是減肥的好時(shí)機(jī)，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個(gè)月后，再開始實(shí)行。

產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期:

不要錯(cuò)過瘦身黃金期——產(chǎn)后半年內(nèi)

據(jù)國(guó)外統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出，兩三個(gè)月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會(huì)比較小。產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢。不過，未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要掌握飲食技巧，適度運(yùn)動(dòng)，照樣能夠回復(fù)原有身材。　　

不要只關(guān)注體重——新媽媽減肥更應(yīng)關(guān)注脂肪　

新媽媽們的減肥心態(tài)一般都比較急，因?yàn)橐郧暗恼掌瑫?huì)不斷刺激新媽媽們以沖刺速度努力。節(jié)食是主流，一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)不久，身體還在復(fù)原中。節(jié)食減肥，不僅會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。而吃減肥藥的產(chǎn)婦，藥物通過乳汁傳遞給寶寶，會(huì)造成寶寶肝、腎損害?！?/p>

何時(shí)開始產(chǎn)后減肥　

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。產(chǎn)后減肥食物選擇

在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí)，也要 補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克（等同于3 客富含蛋白質(zhì)的食物），從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重。