爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎？孕婦爬樓梯容易導(dǎo)致早產(chǎn)嗎？

很多孕媽媽只想順產(chǎn)不想破腹產(chǎn)，一直以來，不少準(zhǔn)媽媽都有這樣的認(rèn)識，就是孕晚期爬樓梯可以驅(qū)使寶寶入盆，并且能鍛煉孕婦腿部肌肉，有利于順產(chǎn)。這個說法是否正確?

瓜媽也是一直這樣認(rèn)為，當(dāng)時(shí)生阿瓜時(shí)陣痛期間還在爬樓梯，似乎也沒增速多少，還是痛了一天一夜才生出來。倒是生完后聽到臨床的產(chǎn)婦說起，才驚覺自己萬幸。

臨床產(chǎn)婦剛好是37周，也是聽說爬樓梯有助于順產(chǎn)，特意提前休產(chǎn)假，每天來回在家里爬樓梯。她家住7樓，每天至少來回走上10多趟。(這里提醒各位準(zhǔn)媽媽，突然增加運(yùn)動量不可取)沒夠三天，感覺腹部下墜感強(qiáng)烈，胎動也似乎變?nèi)趿耍€伴隨著腰痛、骨盆痛。有點(diǎn)慌亂地趕到醫(yī)院，經(jīng)過檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)羊水中有不少漂浮物，胎動還好，但寶寶呼吸量運(yùn)動竟然為0次。

隨后醫(yī)生實(shí)施緊急剖腹產(chǎn)，才發(fā)現(xiàn)羊水已經(jīng)被污染，漂浮物是血塊，胎盤內(nèi)有毛細(xì)血管破裂，考慮是劇烈運(yùn)動造成的。寶寶也因?yàn)槲肓藥а难蛩痪o急送往新生兒科，幾天了也沒能見到寶寶……

主任醫(yī)生巡房時(shí)，臨床產(chǎn)婦還特意問了這樣的問題：“不是說爬樓梯對順產(chǎn)有好處嗎?”

主任醫(yī)生說：“不建議為了順產(chǎn)特意爬樓梯，可能會導(dǎo)致產(chǎn)婦大出血，有些胎兒因此臍帶繞頸非常嚴(yán)重，最近見到這樣的病例不少。”

頓了一下，醫(yī)生還說：“你已經(jīng)算幸運(yùn)了，前幾天有個產(chǎn)婦因?yàn)榕罉翘荽蟪鲅绠a(chǎn)，寶寶也沒了……”

小編閱覽了很多資料，發(fā)現(xiàn)爬孕婦爬樓梯確實(shí)有好處，但也有危害，為了寶寶，準(zhǔn)媽媽們還是趨利避害吧：

　　1、好處：增強(qiáng)孕婦體質(zhì)

孕期爬樓梯不僅加強(qiáng)心臟功能，還能活動骨盆，鍛煉下肢肌肉，有利于順產(chǎn)分娩時(shí)的耐久力。還有就是孕期爬樓梯還能有利于產(chǎn)后的身體快速恢復(fù)。但需要警惕的是，爬樓梯不是有氧運(yùn)動，很可能會讓身體虛弱的孕婦發(fā)生眩暈感。

　　2、容易導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)

孕晚期如果加大爬樓梯的運(yùn)動量，會加大下肢的壓力，不僅會讓腰酸骨盆痛加劇，還容易導(dǎo)致膝蓋受傷。另外爬樓梯需要腹部用力，過程中會加大對腹中寶寶的壓力，不利于寶寶的健康，更嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胎盤出血，引致流產(chǎn)或早產(chǎn)，對十月懷胎的孕婦來說得不償失。

為什么建議孕期可以正常爬樓梯，但不建議為了順產(chǎn)而故意爬樓梯增加運(yùn)動量

比如準(zhǔn)媽媽平時(shí)是住樓梯的房子的，這個可以照常進(jìn)行。因?yàn)槊刻炫罉翘莸倪\(yùn)動量是均衡的，身體也已經(jīng)適應(yīng)，不會給身體造成負(fù)擔(dān)。但如果孕晚期幾個月為了利于順產(chǎn)而加大爬樓梯，即使為了是平地的散步，突然大幅加大運(yùn)動量也不可取，這個會給準(zhǔn)媽媽和腹內(nèi)胎兒帶來安全隱患。

　　孕婦做什么運(yùn)動有助于順產(chǎn)

1.凱格爾運(yùn)動。這類運(yùn)動主要是想鍛煉孕婦的盆底肌，這可以使孕婦能更好的控制尿道、膀胱、子宮和直腸。有研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦加強(qiáng)盆底肌的鍛煉不僅可以改善直腸和陰道的血液循環(huán)，還可以幫助產(chǎn)后會陰撕裂傷口的愈合以及有效預(yù)防產(chǎn)后痔瘡的現(xiàn)象發(fā)生。做法是保持陰道周圍的肌肉收緊的狀態(tài)，從1數(shù)到4，然后再放松，重復(fù)這一環(huán)節(jié)的動作10遍，每天盡量堅(jiān)持做3次即可。

2.骨盆傾斜運(yùn)動。這種運(yùn)動主要是可以加強(qiáng)孕婦的腹部肌肉的鍛煉，逐漸減輕孕婦在孕期的腰酸背痛的癥狀，對孕婦的順產(chǎn)也很有幫助。首先是手臂要伸直，雙手掌和雙膝支撐趴在床上，注意保持背部的平直，然后吸氣、收緊你腹部和臀部的肌肉，并使自己的骨盆微微向前傾斜，保持姿勢數(shù)5秒，接著再呼氣。隨著呼吸的節(jié)奏重復(fù)做多幾遍即可。

3.下蹲運(yùn)動。這一動作可以使大腿的肌肉得到鍛煉，并且可以幫助打開骨盆。首先是站在椅子后面，雙腳張開與肩同寬，腳尖要朝向外，雙手則扶穩(wěn)椅背;然后收腹、挺胸，使肩部慢慢放松;接著降低尾骨向地板方向移動，找到平衡點(diǎn)再將重心移向腳后跟，再深呼吸，然后慢慢站起來，重復(fù)幾次動作。

4.裁縫或者鞋匠姿勢。這個姿勢可以放松你的髖關(guān)節(jié)，能有效緩解背部的緊張。