矮個(gè)父母也能養(yǎng)出大長(zhǎng)腿 身高30%~40%靠后天

近年來(lái)了各路“長(zhǎng)腿歐巴”來(lái)勢(shì)洶洶，個(gè)別小粉絲因?yàn)樽约夯舯忍厝税愕拿阅闵聿拇沸仡D足，抱怨爹媽。

不過(guò)身高這回事，可不能全賴爹媽。一個(gè)人個(gè)子能長(zhǎng)多高，遺傳是決定因素之一，但不是唯一因素。浙江省中醫(yī)院生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)科董勤主任提供的一組科學(xué)數(shù)據(jù)是：你的身高有60%到70%靠遺傳，另外30%到40%要靠后天努力。這就可以解釋?zhuān)瑸槭裁从行﹤€(gè)頭矮小的父母，子女卻有一雙長(zhǎng)腿。

身高30%—40%靠后天，矮個(gè)父母也能養(yǎng)出長(zhǎng)腿蘿莉

中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生雜志社專(zhuān)業(yè)人士指出：早發(fā)育、骨齡偏大、緩長(zhǎng)等已成為阻礙孩子身高的新問(wèn)題。怎樣才能科學(xué)地解決，成了家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題。讓他們憂心的是：早發(fā)育、骨齡偏大不是病，沒(méi)必要治療;即使治療，傳言中的激素治療方案也讓人望而生畏……

什么是骨齡?

骨骼年齡，簡(jiǎn)稱骨齡，它精確反映人體從出生到成熟過(guò)程中各年齡段的身高增長(zhǎng)潛力。

假設(shè)有兩個(gè)10歲女孩，身高都是145厘米，其他條件也相同，但一個(gè)骨齡與生理年齡相同，說(shuō)明離骨骼生長(zhǎng)區(qū)閉合還有相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，今后可以長(zhǎng)到165厘米以上。另一個(gè)骨齡卻已達(dá)12歲，且已來(lái)初潮，身高增長(zhǎng)不會(huì)有更大的潛力，今后身高大約在150厘米左右。

通過(guò)例子，我們可以發(fā)現(xiàn)，同樣年齡、身高的孩子，因?yàn)楣驱g不同，存在很大差異。

專(zhuān)業(yè)人士表示：骨齡是國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家一致公認(rèn)的能精確反映骨骼生長(zhǎng)狀況和人體發(fā)育程度的重要指標(biāo)，骨齡決定孩子的身高增長(zhǎng)潛力。專(zhuān)家同時(shí)提醒：孩子的身高增長(zhǎng)時(shí)間有限，骨骼生長(zhǎng)區(qū)一旦閉合(骨齡檢測(cè)可發(fā)現(xiàn))，身高將停止增長(zhǎng)，所以定期檢測(cè)，建立骨骼發(fā)育跟蹤檔案很關(guān)鍵，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)進(jìn)行科學(xué)干預(yù)。

暑假開(kāi)始沒(méi)兩天，一大波爸媽帶孩子到董勤這里就診，其中很大一部分，就是想知道是什么拖了孩子長(zhǎng)高的后腿。這些孩子得到的首個(gè)醫(yī)囑，則是測(cè)骨齡。

骨齡，即骨骼發(fā)育的年齡，就是通過(guò)X線檢查，了解小朋友所處生長(zhǎng)發(fā)育到了哪個(gè)階段。這和人的年齡是不一樣的，卻比真實(shí)年齡更能代表小朋友的生長(zhǎng)發(fā)育情況。結(jié)合年齡、骨齡以及身高，可以對(duì)小朋友的最終身高進(jìn)行預(yù)測(cè)。

青春期是人一生中竄個(gè)子的第二個(gè)關(guān)鍵期，青春期發(fā)育，男孩一般在12~14歲，女孩大約在10~12歲，這時(shí)候身高一飚起來(lái)，是一年長(zhǎng)10厘米的速度，如果青春期提前，生長(zhǎng)的空間就明顯縮小了。

在此之前的第一個(gè)長(zhǎng)高高峰，是從出生到2周歲，這兩年能長(zhǎng)高30多厘米，這時(shí)影響身高的主要因素是喂養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)狀況。在這之后到青春期之前，長(zhǎng)高的速度會(huì)保持在每年5、6厘米左右。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自家孩子與同年齡、同性別的兒童相比，矮了2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，約8~12cm，或者女孩在8歲前出現(xiàn)乳房增大，男孩在9歲前出現(xiàn)睪丸增大，就應(yīng)該及時(shí)到生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)科就診，像骨齡測(cè)定就是必須的。

在后天因素里，生長(zhǎng)激素分泌、運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身高的影響力，居前三甲。

通常來(lái)講，生活環(huán)境完全相同的姐妹，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的個(gè)子會(huì)高一點(diǎn)。這里說(shuō)的有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，特指縱向運(yùn)動(dòng)。比如籃球、排球、羽毛球、游泳等。對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，最方便的是室內(nèi)跳繩。董醫(yī)生建議小朋友不拿繩子，空手跳，腳離地面10厘米以上，而且每次要跳足30~40分鐘，才會(huì)對(duì)骨頭生長(zhǎng)起到刺激作用。

對(duì)于孩子長(zhǎng)高的幾個(gè)誤區(qū)，董醫(yī)生也給出了自己的看法——

誤區(qū)一：書(shū)包太重會(huì)影響孩子的身高。

如果是單肩包，由于身體受力不均勻，容易對(duì)脊柱產(chǎn)生不良影響，從而影響長(zhǎng)高。但換作普通的雙肩包，只要不是過(guò)早過(guò)量負(fù)重，一般不會(huì)影響到脊柱。這個(gè)過(guò)量，是指有些農(nóng)村孩子七八歲就要挑幾十斤的擔(dān)子。書(shū)包5到10斤，不會(huì)對(duì)身高造成明顯影響。

誤區(qū)二：多吃營(yíng)養(yǎng)品能增高。

營(yíng)養(yǎng)充足的確能促進(jìn)長(zhǎng)高，尤其是含蛋白質(zhì)多的食物，但凡事不可過(guò)量。如果孩子脾胃功能虛弱，食欲差，過(guò)高的蛋白質(zhì)反而不利于吸收，會(huì)造成胃腸功能負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起嘔吐、腹瀉等。對(duì)于肥胖的孩子，食欲過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。而像蜂蜜、人參、胎盤(pán)、燕窩之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)品，因?yàn)楸旧砗屑に?，?huì)引發(fā)性早熟，導(dǎo)致孩子的骨骺過(guò)早閉合，以后就長(zhǎng)不高了。

誤區(qū)三：骨骺閉合后，還有長(zhǎng)高的可能。

有些孩子骨骺閉合了還在吃一些商家推薦的能促進(jìn)長(zhǎng)高的所謂營(yíng)養(yǎng)品。其實(shí)骨骺閉合后，就不可能再長(zhǎng)高了。所以很多爸媽等發(fā)現(xiàn)孩子不長(zhǎng)個(gè)子了，才來(lái)看醫(yī)生，或者曾經(jīng)做過(guò)一次檢查，當(dāng)時(shí)正常就不再?gòu)?fù)診，一檢查就發(fā)現(xiàn)骨骺接近閉合，就診太晚了?？偟膩?lái)說(shuō)，孩子的身高及性發(fā)育問(wèn)題應(yīng)從6歲起密切關(guān)注，每半年定期檢查，專(zhuān)科醫(yī)生評(píng)估，及早進(jìn)行指導(dǎo)。

怎樣才能長(zhǎng)高？

專(zhuān)家建議,不論年紀(jì)大小,如果想長(zhǎng)高,就應(yīng)該遵守均衡飲食原則,攝取六大類(lèi)食品,而且要每天追加一杯乳類(lèi)制品,吃一顆綜合維他命,及多吃蔬菜水果。而尼古丁,酒精以及各種病害則會(huì)妨礙身高的增長(zhǎng)。

有利于長(zhǎng)高的體育訓(xùn)練方法有多種,下面介紹的是國(guó)際運(yùn)動(dòng)健將,蘇聯(lián)跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時(shí)代,因不長(zhǎng)個(gè)子,教練為他設(shè)計(jì)的一套訓(xùn)練方法.此法使停止長(zhǎng)高已兩三年的艾哈邁托夫,在17-20歲的四年中長(zhǎng)高23厘米.慢跑--5-7分鐘.柔韌和放松練習(xí)--劈腿,擺動(dòng),抖動(dòng)18-20分鐘。

單杠懸垂--盡量放松身體,兩組不帶負(fù)荷,每組20秒鐘;一組帶5-10公斤負(fù)荷(重物系在腳上).頭朝下懸垂(雙腳用皮帶固定)--兩組不帶負(fù)荷,每組15秒;一組帶5-10公斤負(fù)荷。跳,雙手摸高(樹(shù)枝,籃板,天花板等).雙腿跳,左腿跳,右腿跳各兩組,每組10次.每組間歇5-8秒,換腿時(shí)間歇4-5分鐘.要全力起跳,盡量跳高些.登20-30米高的小山,盡量加快速度,然后疾步跑下.重復(fù)3-4次.請(qǐng)同伴幫助,一人抓住你的雙手,一人抓住你的雙腿,兩人同時(shí)向相反方向輕輕振拉你的軀干2-3次,每次15-20秒.此外,應(yīng)多參加游泳,打籃球,排球和各種練習(xí).體育鍛煉盡可能多樣化,球類(lèi),跳躍運(yùn)動(dòng),騎自行車(chē),滑雪,滑冰,跑步。

孩子骨齡偏大偏小會(huì)不會(huì)影響身高?

先說(shuō)說(shuō)某個(gè)媽媽的問(wèn)題吧，他家孩子8歲了骨齡只有5歲，著急。還特意說(shuō)了孩子目前的身高。我一看身高，就知道咋回事了。一般很少父母會(huì)去測(cè)骨齡，這位媽媽估計(jì)是看自己的孩子在同齡中偏小，去看了醫(yī)生。醫(yī)生讓拍了骨齡，這個(gè)是目前看生長(zhǎng)發(fā)育最準(zhǔn)確的方法。一般身體體征的發(fā)育是很難準(zhǔn)確把握的，骨齡卻是一個(gè)孩子最真實(shí)的生長(zhǎng)發(fā)育年齡。

孩子多高算矮小?

在現(xiàn)實(shí)生活中，沒(méi)個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。有的父母1米八幾的個(gè)子，孩子十來(lái)歲時(shí)，還與同齡人差不多高，父母就會(huì)認(rèn)為孩子長(zhǎng)矮了。所以在看矮小癥的門(mén)診中，有相當(dāng)一部分的孩子在醫(yī)生看來(lái)，其實(shí)并不矮。而有的父母1米六幾高，孩子勉強(qiáng)達(dá)到同齡人平均水平，他們認(rèn)為就已經(jīng)很好了。

省中醫(yī)院董勤主任說(shuō)：“臨床上，孩子的身高比同年齡、同種族、同性別孩子的平均身高矮5-10厘米以上，就算是矮小癥。目前，浙江省矮小癥的發(fā)病率為3%。”

浙江省體育局體育醫(yī)院骨齡研究中心余紹淼主任說(shuō)，身高不是很高的父母，或擔(dān)心小孩個(gè)子偏矮的父母，可以帶孩子去醫(yī)院做個(gè)骨齡檢查。建議一生做兩次檢查。一次是孩子4周歲時(shí)。第二次是孩子8周歲以后，即青春發(fā)育期時(shí)。

“孩子長(zhǎng)個(gè)有兩個(gè)飛躍期。一個(gè)是3歲以前，差不多每年能長(zhǎng)25厘米。還一個(gè)是青春發(fā)育期，男孩子在9-14歲，每年會(huì)長(zhǎng)8-10厘米，十八九歲達(dá)到終身高;女孩在8-13歲，每年會(huì)長(zhǎng)7-9厘米，十五六歲達(dá)到終身高。一旦錯(cuò)過(guò)，想要長(zhǎng)高就難了。在這兩個(gè)時(shí)期，家長(zhǎng)要密切關(guān)注孩子的身高，最好每個(gè)月都給孩子量量身高，稱稱體重。”

余主任說(shuō)，治療矮小癥，越早治療，效果越好，費(fèi)用也最省。

遺傳是影響孩子身高的主因，但后天的因素也很關(guān)鍵，像吃得太好、運(yùn)動(dòng)太少、睡得不夠、心理壓力大等也應(yīng)引起重視。浙江省體育局體育醫(yī)院骨齡研究中心余紹淼主任說(shuō)，門(mén)診中30%孩子的身高是后天沒(méi)有發(fā)揮好。

余主任歸納了一下，影響孩子發(fā)揮的原因主要有三點(diǎn)：疾病引起的，如生長(zhǎng)因子缺乏癥(侏儒)、甲狀腺素低下、糖尿病、胰島功能障礙、腦垂體腫瘤等;提前發(fā)育(醫(yī)學(xué)上叫“性早熟”)，導(dǎo)致骨齡生長(zhǎng)周期縮短，骨骺提前閉合;特發(fā)性矮小，即不明原因的矮小。在后天因素中，性早熟的影響最大。

董勤主任也有同樣的感受：“現(xiàn)在很多女孩子不到8歲乳房就發(fā)育了，子宮、卵巢就增大了，不到10歲就來(lái)月經(jīng)了，正常情況下女孩在12歲左右來(lái)初潮;男孩子不到9歲睪丸、陰莖就增大，開(kāi)始變聲。這樣勢(shì)必會(huì)影響孩子長(zhǎng)高的，應(yīng)及時(shí)就診，可是很多家長(zhǎng)就是沒(méi)有引起重視，非要再等等，有些人等到女兒乳房定型了，月經(jīng)來(lái)了兩年了才來(lái)找我們，真的是相當(dāng)?shù)目上А?rdquo;