準(zhǔn)媽媽隱疾:便秘和痔瘡
大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會發(fā)生便秘,而長時期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡的形成,這不僅造成身體的不適,還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定。為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來的煩惱,我們特將便秘和痔瘡的成因及預(yù)防方法公布如下,愿能幫助準(zhǔn)媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期。
孕期便秘成因
孕期便秘的發(fā)生,以懷孕后期最為嚴(yán)重,主要是因為孕期分泌大量的黃體酮,它可以使子宮平滑肌松弛,同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環(huán)不良,因而減弱了排便的功能,這也就是為什么孕婦比常人更容易便秘的原因。
另外,孕婦便秘的發(fā)生也與腹痛、運動不足、擔(dān)心用力排便影響胎兒、飲食習(xí)慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問題、體質(zhì)差異等因素有關(guān),想想看,如果這些因素加在一起,造成的后果將是多么嚴(yán)重!有30%~50%的孕婦會因此得痔瘡。
孕媽咪發(fā)生便秘,最好的改善方式是從生活方式著手,靠自己的努力來克服,而非用藥解決。例如:生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規(guī)律的排便習(xí)慣等,這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是:
1、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
2、多補充水分
體內(nèi)水分如補充不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。因為水分不足,糞便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮,也就沒有便意產(chǎn)生。所以,補充水分是減輕便秘的重要方法。
3、切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了,不但造成排便不易,也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動,或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。
4、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣
最好早餐過后排便,不要排便時閱讀書報,應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。
5、充足睡眠,適量活動
多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕,就必須立即就醫(yī),遵醫(yī)囑服用通便藥物,但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。
懷孕初期若有便秘現(xiàn)象,即應(yīng)盡快治療。否則到懷孕中末期隨著子宮變大,將發(fā)展成痔瘡,那真是難言之痛。懷孕初期與女性生理期之前都會有便秘現(xiàn)象,這其實是一種激素的作用。
體內(nèi)分泌出來的黃體激素,會促進大腸水分吸收,排泄物沒有與水分混合,造成存留在體內(nèi)的殘渣變硬、干燥,排便困難。若再加上大腸里有衍生的組織生成,阻塞排便,更會導(dǎo)致便秘。
其痔由來
痔瘡是指直腸、肛門末端周圍的靜脈發(fā)生曲張,通常因用力解便所致。懷孕時,子宮逐漸增大壓迫靜脈,阻礙靜脈的血液循環(huán),引起淤血,形成痔瘡。痔瘡的癥狀包括瘙癢、腫脹、疼痛及出血,并有內(nèi)痔與外痔。
內(nèi)痔位于肛門括約肌的上面,排便時通常會出血,較不會有疼痛的現(xiàn)象,除非內(nèi)痔突出于肛門外面;外痔位于肛門括約肌之外,通常不會出血或疼痛,但易并發(fā)血栓,嚴(yán)重時則會疼痛。
預(yù)防便秘
● 養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。
● 多喝水。
● 避免使用瀉劑及灌腸。
● 注意局部的清潔衛(wèi)生,進行溫水坐浴10~15分鐘;安靜臥床休息,使血液不在下半身滯留。
飲食方面
● 飲食要均衡。
● 避免刺激性食物如煙、酒、咖啡、辣椒等。
● 多吃含高纖維的食物。
● 避免易產(chǎn)氣之食物,如豆類、油炸食物。
● 但如有內(nèi)痔出血發(fā)炎時,應(yīng)采用低纖維食物,以減少對病灶的刺激。
養(yǎng)成規(guī)律的生活
● 避免太勞累及精神緊張。
● 懷孕初期若有便秘現(xiàn)象,即應(yīng)盡快治療。否則懷孕中末期隨著子宮變大,將發(fā)展成痔瘡,則真是難言之痛。
● 采取舒適坐姿,勿超過2小時,以免肛門周圍血流發(fā)生阻滯。勿長時間的站立。保持心情輕松愉快,適度的運動不僅可保持身心愉快,順利生產(chǎn),更有助于產(chǎn)后體型的恢復(fù)。
緩解痔瘡的不適
避免排便時用力過度加重痔瘡的病情,甚至使內(nèi)痔脫出。孕婦最好采取側(cè)臥或膝胸臥式,在臀部上墊一個枕頭,減輕痔瘡的壓迫,或用冰袋冰敷患部,皆可舒緩痔瘡的不適。
若發(fā)生疼痛時,則需請醫(yī)師幫忙協(xié)助解除痛。
責(zé)任編輯:吳光菁
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