留學(xué)生活：留學(xué)生常見(jiàn)的三大心理健康問(wèn)題

原標(biāo)題：留學(xué)移民家庭的三大心理健康問(wèn)題

出國(guó)對(duì)于整個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是一個(gè)非常重大的一個(gè)選擇，不僅僅是孩子，父母同樣也面臨著重大的轉(zhuǎn)折，他們的心理上也會(huì)面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

如果將移民家庭做一個(gè)分類(lèi)，他們會(huì)有三種形態(tài)的存在。

第一種是全家移民，也就是父母和孩子一起出國(guó)，舉家前往一個(gè)新的國(guó)度，開(kāi)始全新的生活。

第二種是太空人家庭，只有父母一方陪伴孩子出國(guó)。這樣的太空人家庭充當(dāng)陪讀人角色的，通常都是媽媽。父母當(dāng)中的另一方則繼續(xù)留在國(guó)內(nèi)工作，維持原來(lái)家庭的經(jīng)濟(jì)來(lái)源。

第三種家庭則是空巢家庭。這些家庭在移民之后，隨著孩子逐漸成人離開(kāi)，家里就只剩下父母，從而形成了空巢家庭。

這三種形態(tài)的家庭都會(huì)面臨著以下不同的心理挑戰(zhàn)，對(duì)于第一種全家移民家庭，父母帶著孩子告別國(guó)內(nèi)熟悉的環(huán)境，舉家前往一個(gè)陌生的國(guó)度，一家人共進(jìn)退，共同面對(duì)生活當(dāng)中的各種挑戰(zhàn)，無(wú)論未來(lái)會(huì)怎樣，至少一家人在一起，不必承受離別之苦。對(duì)于那些已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了財(cái)務(wù)自由的投資移民家庭或者擁有一技之長(zhǎng)的技術(shù)移民家庭來(lái)說(shuō)，全家移民應(yīng)該是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。

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相信很多移民家庭在出國(guó)前對(duì)未來(lái)是充滿憧憬和向往。盡管他們做足了功課，從各種各樣的渠道去收集國(guó)外信息，可是當(dāng)他們真正走出國(guó)門(mén)開(kāi)始嶄新生活的時(shí)候，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)，周全的考慮依然抵不過(guò)現(xiàn)實(shí)的生活。其中各種滋味只有親身經(jīng)歷才會(huì)深有體會(huì)。

他們主要面臨著下面兩種典型的心理挑戰(zhàn)，一種是生命不可承受之重。出國(guó)后，所有人都會(huì)面臨著新環(huán)境的適應(yīng)問(wèn)題，首當(dāng)其沖的是語(yǔ)言關(guān)?？梢哉f(shuō)，即便是那些英語(yǔ)有一定基礎(chǔ)的人，出國(guó)后常常還是會(huì)生出”我是不是學(xué)了假英語(yǔ)“的感慨。因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)本地人的語(yǔ)言習(xí)慣和曾在教科書(shū)上學(xué)到的差異實(shí)在太大。

其次是文化的差異。有的人在出國(guó)前，曾經(jīng)信誓旦旦的說(shuō)”要融入到當(dāng)?shù)氐奈幕?dāng)中去“，但是出國(guó)之后卻發(fā)現(xiàn)這并不容易，文化背景的差異讓人與人之間很難深入的交流。他們發(fā)現(xiàn)新朋友之間的溝通和交流一直停在彼此客套寒暄的層面，有的人甚至?xí)X(jué)得，一聽(tīng)到本地人用外語(yǔ)和自己說(shuō)話，思維就轉(zhuǎn)不動(dòng)了，在國(guó)內(nèi)能言善辯，但是到了國(guó)外卻仿佛智障了一般。

此外還有自信心受到的打擊。很多人在國(guó)內(nèi)大事小事處理起來(lái)游刃有余，可是出國(guó)以后，由于不懂這里的規(guī)則，不明白這里的風(fēng)俗，常常會(huì)為一些雞毛蒜皮的小事而大費(fèi)周章，或者會(huì)犯一些低級(jí)錯(cuò)誤，讓人啼笑皆非。這種挫敗感嚴(yán)重打擊了一個(gè)人的自信心，讓人感到非常的沮喪和惱怒。除去新環(huán)境的適應(yīng)問(wèn)題，要解決一家人的生計(jì)也是移民家庭將面臨的重要挑戰(zhàn)。很多人在國(guó)內(nèi)有著光鮮的職位，出國(guó)后卻高不成低不就，一些人迫于經(jīng)濟(jì)壓力只能屈就從事體力勞動(dòng)。盡管在國(guó)外，我們會(huì)看到那些哼著小曲，歡快地跟人打招呼的垃圾工，和藹可親主動(dòng)與人寒暄的停車(chē)場(chǎng)指揮員，讓我們切實(shí)感受到，這里的文化是職業(yè)不分貴賤，本地人無(wú)論從事什么職業(yè)，他們都很敬業(yè)，也很愉悅，可是當(dāng)事關(guān)自己的時(shí)候，卻無(wú)論如何灑脫不起來(lái)。我曾經(jīng)見(jiàn)到過(guò)一位巧言善辯的律師，成了大統(tǒng)華整理貨架的職員；一位博學(xué)多才的教授成了蛋糕店的面包師；曾經(jīng)跨國(guó)公司的高管成了機(jī)場(chǎng)接送的司機(jī)。生活的壓力讓人喘不過(guò)氣來(lái)，一落千丈的心理落差讓人感到無(wú)奈，焦慮和抑郁。

如果說(shuō)經(jīng)濟(jì)等方面的壓力，讓許多移民家庭感受到了生命不可承受之重，那么對(duì)于那些已經(jīng)解決了財(cái)務(wù)自由的家庭來(lái)說(shuō)，出國(guó)是不是就到了天堂呢？國(guó)外好山好水，人際關(guān)系簡(jiǎn)單，不需要工作，沒(méi)有壓力，自由自在的生活難道不是理想當(dāng)中的狀態(tài)么！然而答案卻是否定的，在我的諸多來(lái)訪者當(dāng)中，不乏那些住著豪宅開(kāi)著豪車(chē)卻飽受失眠抑郁孤獨(dú)之苦的人，他們有著優(yōu)越的生活，他們的微信朋友圈里面滿是旅游、聚餐、運(yùn)動(dòng)或者各種各樣的琴棋書(shū)畫(huà)。貌似過(guò)著令人稱(chēng)羨的神仙般的日子，卻依然不快樂(lè)，缺少幸福感，甚至陷入了心理疾病的泥沼無(wú)法自拔。這種心理狀態(tài)稱(chēng)為生命不可承受之輕。造成這種心理狀態(tài)的主要原因是一個(gè)人失去了價(jià)值感和歸屬感，因?yàn)樗麄冊(cè)?jīng)事業(yè)有成，在過(guò)去的經(jīng)歷當(dāng)中，也許經(jīng)歷過(guò)許多風(fēng)浪也渴望著風(fēng)平浪靜的生活，可是一旦風(fēng)平浪靜了，他就失去了搏擊風(fēng)浪時(shí)候的激情，以及戰(zhàn)勝風(fēng)浪之后的成就感，風(fēng)平浪靜成了生活的全部后，這樣的人內(nèi)心像被掏空了似的。

即使他們用各種休閑娛樂(lè)或者揮霍無(wú)度的方式來(lái)填補(bǔ)著自己生活的空白。但他們的內(nèi)心，依然無(wú)法感受到滿足和幸福，更糟糕的是，這樣的人很難被理解，因?yàn)樵趧e人的眼里這樣的人真是身在福中不知福，根本不值得同情。

然而作為一名心理師，我想說(shuō)心理問(wèn)題與擁有多少財(cái)產(chǎn)獲得多大成功沒(méi)有關(guān)系，無(wú)論處于何種生活狀態(tài)，每個(gè)人都應(yīng)該經(jīng)?；氐阶约旱膬?nèi)心深處，審視自己的心理問(wèn)題，剛發(fā)現(xiàn)異常要積極的去面對(duì)，必要的時(shí)候應(yīng)該尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助。

第二種太空人家庭，他們又會(huì)面臨哪些心理問(wèn)題呢？由于太空人家庭是夫妻一方陪同孩子出國(guó)，另一方則繼續(xù)留在國(guó)內(nèi)。這樣的生活狀態(tài)，會(huì)給家庭成員的心理帶來(lái)前所未有的挑戰(zhàn)。

首先是夫妻關(guān)系容易產(chǎn)生危機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間的兩地分居，讓夫妻雙方的親密關(guān)系蒙上了陰影，盡管我們會(huì)說(shuō)距離產(chǎn)生美，小別勝新婚，然而事實(shí)上，我們看到許許多多因異地分居造成的婚姻破裂的案例。異地分居，會(huì)給夫妻關(guān)系帶來(lái)以下的危害：第一，長(zhǎng)期的分離，當(dāng)一方遇到困難的事情，很難會(huì)得到對(duì)方的幫助和支持，因而容易產(chǎn)生不滿的情緒；第二，隨著時(shí)間的推移，夫妻雙方彼此的生活圈子和生活內(nèi)容會(huì)產(chǎn)生巨大的差異，這容易造成夫妻之間無(wú)法在一個(gè)頻道上溝通，因而產(chǎn)生嚴(yán)重的溝通障礙；第三，因?yàn)闀r(shí)空的差異加上溝通不暢，進(jìn)而容易造成夫妻之間產(chǎn)生猜疑，同時(shí)也給第三者帶來(lái)了可乘之機(jī)，給婚姻關(guān)系造成致命的打擊。

除了給夫妻關(guān)系造成影響，太空人家庭在親子關(guān)系上也容易出現(xiàn)問(wèn)題，首先對(duì)于陪讀一方來(lái)說(shuō)，一個(gè)人在異國(guó)他鄉(xiāng)照顧孩子，由于對(duì)于國(guó)外教育體制不是很了解，容易跟孩子之間產(chǎn)生隔閡，孩子會(huì)覺(jué)得大人不懂，想不明白，于是不愿意再多溝通，再加上孩子在成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)一些叛逆的行為，這會(huì)進(jìn)一步放大親子關(guān)系之間產(chǎn)生的問(wèn)題。

另一方面，對(duì)于遠(yuǎn)離孩子的一方來(lái)說(shuō)，容易會(huì)出現(xiàn)親子關(guān)系疏遠(yuǎn)的問(wèn)題。由于無(wú)法保持與孩子的溝通，漸漸的大人與孩子之間的共同語(yǔ)言變得少了，越來(lái)越?jīng)]有辦法互相理解，他們之間的代溝問(wèn)題會(huì)更加突出，這讓大人感到非常失落，孩子的世界與自己越來(lái)越遠(yuǎn)，彼此的情感也漸漸的變淡了。

另外，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，生活當(dāng)中缺少了父親或者母親的陪伴，會(huì)讓孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中產(chǎn)生情感缺失的問(wèn)題；如果夫妻雙方因?yàn)殚L(zhǎng)期分離，已經(jīng)產(chǎn)生了不良的影響，這種影響一定會(huì)波及到孩子。同時(shí)我們知道孩子婚戀觀的形成大都源于父母，如果父母長(zhǎng)期分離，相當(dāng)于孩子缺少了最好的學(xué)習(xí)模板，讓孩子無(wú)法觀察到父母的相處之道時(shí)，未來(lái)當(dāng)孩子長(zhǎng)大成人以后，也將很難懂得如何與他的伴侶和諧相處。

至于第三種空巢家庭，他們面臨的心理問(wèn)題也非常復(fù)雜。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)最主要的移民原因是為了孩子的教育，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了因?yàn)榭諝馕廴?，食品安全等等這些原因的移民?？梢哉f(shuō)，孩子是大多數(shù)移民家庭的重心，一旦孩子離開(kāi)，很多移民家庭就失去了當(dāng)初移民時(shí)的主要意義，這仿佛讓父母失去了主心骨，這個(gè)時(shí)候有的父母選擇了回流，可是多年的海外生活讓他們遠(yuǎn)離國(guó)內(nèi)的生活圈子，回國(guó)以后他們的生活讓他們變得無(wú)所適從；也有一些父母選擇繼續(xù)留在國(guó)外，但是生活內(nèi)容似乎變得更加單一，失去了原有的意義和價(jià)值，變得索然無(wú)味，這些家庭的父母處于一種尷尬的境地，于是很多人患上了空巢綜合癥。所謂空巢綜合癥，就是指中老年人生活在遠(yuǎn)離子女的空巢環(huán)境下，由于人際關(guān)系疏遠(yuǎn)而產(chǎn)生被分離被舍棄的感覺(jué)，他們好像是浮萍，在國(guó)內(nèi)或者國(guó)外漂浮著，沒(méi)有根基。于是常常會(huì)出現(xiàn)孤獨(dú)、空虛、寂寞、傷感、精神萎靡、情緒低落等等一系列的心理失調(diào)癥狀。

以上三類(lèi)家庭由于生活狀態(tài)發(fā)生重大的變化，因而成為心理問(wèn)題的重災(zāi)區(qū)，在我的來(lái)訪者當(dāng)中，除了一些有嚴(yán)重心理疾病的患者，大部分人的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)為失眠、心理疲勞、焦慮癥、孤獨(dú)癥、不同程度的抑郁癥，狂躁癥等等。當(dāng)初做出出國(guó)選擇的時(shí)候，所有家庭都是出于人往高處走的想法，為了讓孩子接受更加先進(jìn)的教育，讓家人過(guò)上更加美好的生活，誰(shuí)曾想，當(dāng)面臨各種心理挑戰(zhàn)的時(shí)候，他們卻沒(méi)有能力去應(yīng)對(duì)，從而患上了心理問(wèn)題甚至于心理疾病，讓家庭蒙上了陰影。

那么，究竟應(yīng)該如何來(lái)預(yù)防和應(yīng)對(duì)這些心理問(wèn)題呢？

首先作為移民父母，需要去調(diào)整自身認(rèn)知。很多父母離開(kāi)原來(lái)國(guó)內(nèi)的舒適圈，選擇了移民是為了給孩子提供更好的教育資源和生存環(huán)境，加上中國(guó)的傳統(tǒng)文化讓父母愿意為孩子付出一切，但同時(shí)父母心中也產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自我犧牲感，覺(jué)得這樣的選擇是委屈自己，成全孩子。因此潛意識(shí)里認(rèn)為，既然我們付出了那么多，孩子必須珍惜否則就是大逆不道，我想有這樣認(rèn)知的移民家庭應(yīng)該為數(shù)不少，然而，正因?yàn)橛兄@樣的想法，常常讓遇到困難和挫折的人失去心理平衡。他們的不滿情緒會(huì)不斷的蔓延，從而使得夫妻之間不再親密，親子之間沖突不斷。

但是，如果我們將人生看作是一段旅程，移民的經(jīng)歷作為豐富人生的一種方式，那么我們的感受將會(huì)截然不同。無(wú)論什么年齡，假如我們依然擁有孩童般的好奇心和探索精神，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在新的國(guó)度，新的生活環(huán)境下，有著許許多多新奇的事情等著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)，難道這不是一段充滿著驚喜的旅程嗎？

請(qǐng)不要將孩子作為擋箭牌，很多父母生活的不如意就會(huì)說(shuō)都是為了孩子。實(shí)際上，這個(gè)背后隱藏著一個(gè)不愿意努力的自己。自己不努力學(xué)習(xí)英語(yǔ)，因?yàn)橐χ黾覄?wù)，不愿意參加社會(huì)活動(dòng)，因?yàn)槎〞r(shí)要去接送孩子，不想出去工作，因?yàn)楹⒆舆€小，離不開(kāi)自己。捫心自問(wèn)，真的是孩子妨礙了自己?jiǎn)?？真的沒(méi)有辦法讓自己踏踏實(shí)實(shí)融入到新的環(huán)境中去嗎？也許是因?yàn)槟煤⒆幼鳛閾跫聘尤菀滓稽c(diǎn)吧，我見(jiàn)過(guò)獨(dú)自帶著幼兒園的兒子在美國(guó)順利完成了MBA學(xué)習(xí)的媽媽。一位剛剛生了二寶的媽媽?zhuān)趹言泻彤a(chǎn)假期間仍然堅(jiān)持在國(guó)外的大學(xué)里進(jìn)修她所喜愛(ài)的心理學(xué)。我還聽(tīng)說(shuō)過(guò)一位有著六個(gè)孩子的母親，六個(gè)孩子出生在不同的國(guó)家。同時(shí)也是一家連鎖企業(yè)的老板，孩子出生的國(guó)度都有它的分支機(jī)構(gòu)，最不可思議的是她并沒(méi)有請(qǐng)保姆來(lái)幫她帶孩子，她和孩子保持著良好的親子關(guān)系。所以成人需要調(diào)整自己的認(rèn)知，不要再給自己找借口，要活出自己想要的樣子。

其次要建立新的人際圈。人是具有社會(huì)屬性的，盡管很多人在國(guó)內(nèi)抱怨人際關(guān)系復(fù)雜，家人之間缺乏界限，因而感到不滿和煩躁，但是當(dāng)出國(guó)以后，如果不去建立新的人際圈，孤獨(dú)感會(huì)不斷侵襲人的心理健康。很多人用好山好水好寂寞來(lái)形容國(guó)外的生活，也反映了人們對(duì)親人，朋友的依戀，時(shí)間一久就開(kāi)始想念國(guó)內(nèi)的熱鬧了。當(dāng)然，建立新的人際圈并不容易，回想我們以前的人際圈，與從小到大的成長(zhǎng)經(jīng)歷是息息相關(guān)的，同學(xué)圈、戰(zhàn)友圈、同事圈、親人圈，形成了穩(wěn)固信賴(lài)的人際關(guān)系。

出國(guó)以后，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，建立新的人際圈不是很困難，但是作為成年人的父母，要找到可以深交的朋友不容易，成年人需要用更加開(kāi)放的心態(tài)與人相處。其實(shí)同為在海外生活的同胞，大家有著近似的經(jīng)歷，近似的生活狀態(tài)，心理狀態(tài)，只要有開(kāi)放的心態(tài)，愿意與人多溝通交流，相信可以獲得屬于自己新的人際圈，彼此幫助，給予心理上的支持，共同應(yīng)對(duì)在異國(guó)他鄉(xiāng)的困難。

第三，自我修煉，活在當(dāng)下?！懂?dāng)下的力量》一書(shū)的作者說(shuō)過(guò)，“當(dāng)下時(shí)刻是你所能擁有的一切，從來(lái)沒(méi)有一刻，你的生命是不在當(dāng)下的”。作為移民，當(dāng)嶄新的生活以充滿挑戰(zhàn)與困難的這種方式出現(xiàn)的時(shí)候，如果總是追憶過(guò)去，留戀著曾經(jīng)舒適的生活，心里難免會(huì)懊惱，總是抱怨現(xiàn)在的生活是那么的不易，甚至開(kāi)始懷疑當(dāng)初的移民決定是否正確，或者如果你總是幻想未來(lái)，幻想有一天你可以過(guò)上天堂般的生活，可以生活得無(wú)憂無(wú)慮，如果無(wú)法達(dá)成所愿，則開(kāi)始抱怨現(xiàn)實(shí)生活的不公。

其實(shí)過(guò)去已經(jīng)過(guò)去，不會(huì)再回來(lái)，如果總是將自己放置在過(guò)去之中，無(wú)疑是給自己加上了一副沉重的枷鎖，讓自己的當(dāng)下過(guò)得無(wú)比艱難；而未來(lái)還沒(méi)有來(lái)臨，你根本無(wú)法掌控他，未來(lái)只能在當(dāng)下里去經(jīng)歷，因此你所擁有的不就是當(dāng)下這一刻么！

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們會(huì)不由自主地陷入到時(shí)間的陷阱當(dāng)中去，你常常生活在對(duì)過(guò)去的回憶和對(duì)未來(lái)的期待之中，這樣你的心思會(huì)被過(guò)去和未來(lái)占據(jù)，而讓當(dāng)下仍然巡著舊有的軌跡前行，于是未來(lái)成了過(guò)去的復(fù)制品，表面上的變化可能是有的，但實(shí)際真正的變化卻很少發(fā)生。想要真正發(fā)生改變，主要依賴(lài)于一個(gè)人是否能夠充分地汲取當(dāng)下的力量來(lái)解決過(guò)去的問(wèn)題，去實(shí)現(xiàn)對(duì)未來(lái)的期待。

可以這么說(shuō)，過(guò)去和未來(lái)是對(duì)我們的當(dāng)下進(jìn)行攪局的，要讓自己真正活在當(dāng)下，是需要修煉的。好消息是，移民海外給了我們靜心最好的環(huán)境，讓我們可以遠(yuǎn)離嘈雜回到內(nèi)心，當(dāng)我們褪去以前的光環(huán)，一切重新開(kāi)始時(shí)，我們可以更好的回到我們的內(nèi)心深處，不再借助外部的評(píng)價(jià)體系，而是感受真正的自我。當(dāng)我們通過(guò)修煉，可以清楚得看清自我，并極具內(nèi)心的能量，活出真正的自我，那么內(nèi)心就像充盈著幸福和喜樂(lè)。

第四，尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助，如今患有心理問(wèn)題和心理疾病的人越來(lái)越多，有的人納悶為什么生活條件好了，心理卻出問(wèn)題了，老一輩生活在物質(zhì)匱乏的年代，卻很少聽(tīng)說(shuō)有心理問(wèn)題。這個(gè)現(xiàn)象需要一分為二來(lái)說(shuō)，首先，現(xiàn)在的生活環(huán)境，比起老一輩紛繁復(fù)雜得多，人們面臨的變化比老一輩多得多。一方面人們獲得了更多的機(jī)會(huì)。但同時(shí)也增加了更多的壓力和挑戰(zhàn)，因此對(duì)人的心理要求更高了。就像移民這件事，幾十年前極少數(shù)人有機(jī)會(huì)做出這樣的選擇，而現(xiàn)在每年都會(huì)有許許多多的家庭選擇出國(guó)，這就對(duì)做出這個(gè)決定的家庭提出了更高的要求。

從另一個(gè)角度來(lái)講，并不是說(shuō)老一輩在他們那個(gè)年代就沒(méi)有心理問(wèn)題，而是那個(gè)時(shí)候心理學(xué)不像現(xiàn)在這么普及，即使有了心理問(wèn)題，也往往不為人所知，加上信息閉塞，人們聽(tīng)說(shuō)的心理問(wèn)題也就極少了。不像現(xiàn)在處于信息爆炸的時(shí)代，人們通過(guò)各種渠道可以獲得豐富的心理學(xué)知識(shí)，那隨著心理學(xué)的發(fā)展，人們也越來(lái)越關(guān)注自己的心理健康，也不再羞于提及心理問(wèn)題。

我們的身體會(huì)感冒，其實(shí)心理也會(huì)生病，如果心理出現(xiàn)問(wèn)題，首先可以通過(guò)自我學(xué)習(xí)，提升自我認(rèn)知。其次可以通過(guò)自我修煉集聚內(nèi)在的力量。當(dāng)然我們知道這說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，當(dāng)一個(gè)人感到內(nèi)在力量匱乏的時(shí)候，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陷于負(fù)面情緒無(wú)法自拔的時(shí)候，一定要尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。一位合格的心理師，有能力調(diào)動(dòng)個(gè)人的內(nèi)在力量，促成調(diào)整和改變，讓他不再陷于失眠、焦躁、煩悶、抑郁的泥沼當(dāng)中，可以讓陽(yáng)光投進(jìn)到生活中，也讓移民生活成為人生當(dāng)中最值得回味的旅程。到了未來(lái)，最終會(huì)為現(xiàn)在這個(gè)積極努力的自己而感到驕傲，可以驕傲地對(duì)自己說(shuō)，對(duì)家人說(shuō)，對(duì)后代說(shuō)，移民是我此生做出的最重要，也是最正確的選擇。