隨著生活水平的提高，膳食結(jié)構(gòu)的改變，兒童肥胖的問題日益顯現(xiàn)出來，由此而引發(fā)的兒童健康問題也受到大家的關(guān)注。
李湘自曝控制王詩齡飲食
由李湘主持的《辣媽學(xué)院》昨天在深圳衛(wèi)視全面改版播出，不過因為女兒王詩齡的爆紅，也讓李湘在節(jié)目中多了底氣——爆女兒的料。
最近在出席活動時，王詩齡因被指身材胖而當(dāng)場氣哭一事被傳得沸沸揚揚，李湘也在節(jié)目中首度正面回應(yīng)了Angela的身材問題。李湘倒是很大方稱：“我一點都沒有覺得，大家都會覺得她是不是胖胖的啊，我覺得她非?？蓯郯?因為我覺得醫(yī)生的建議最重要，比父母的目測準(zhǔn)確得多，醫(yī)生說她的體重是在合理的范圍之內(nèi)，是沒有問題的，她只要加大運動就可以。而且她未來一定會變成瘦高型!”但即使這樣，李湘還是透露已經(jīng)給女兒下了“禁吃令”，要求Angela不能偏食。不過爺爺奶奶心疼孫女，怕孫女沒吃飽，經(jīng)常偷偷給Angela加餐，這讓辣媽李湘徹底崩潰。
不過在王詩齡走紅之后，許多兒童專家稱過早進入社會，對孩子的成長并不好。目前王詩齡已甚少出現(xiàn)在媒體面前。李湘說，Angela長大后會不會進軍演藝圈，最終還是要看她自己的選擇。目前王詩齡出席活動，都是先詢問其個人意見，如果小孩不喜歡，大人絕不會勉強。
王詩齡一直以胖嘟嘟的可愛形象示人，但這也成為爸爸媽媽發(fā)愁的問題。兒童肥胖是危害孩子健康的重要殺手，不僅影響體型，更重要的影響孩子心肺功能和造成心理障礙，所以在健康的基礎(chǔ)上可以適當(dāng)幫助孩子減肥。
兒童肥胖害處在哪里
傳統(tǒng)觀念、尤其是老年人認(rèn)為，小孩胖些沒什么，甚至于認(rèn)為胖就是健康，把胖看成是“福”的象征。其實這是錯誤的觀點。兒童時期的肥胖，不僅僅會影響體形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、 糖尿病等的主要因素，會給健康帶來許多潛在危害。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發(fā)生率為46%。胰島素是體內(nèi)一種能降低血糖的激素，肥胖兒為了維持體內(nèi)長期高血糖狀態(tài)下的糖代謝穩(wěn)定，胰島素的分泌功能長期被迫超負(fù)荷工作，最終導(dǎo)致過早衰竭而誘發(fā)糖尿病。
研究發(fā)現(xiàn)，已有40%的肥胖兒并發(fā)了脂代謝異常，這些又是高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、膽石癥的誘因。還有將近一半的肥胖兒已出現(xiàn)了脂肪肝。
從心理學(xué)角度對肥胖兒和正常兒進行對照研究發(fā)現(xiàn)，肥胖兒的自我意識受損，自我評價低，不合群，比正常體重兒有更多的焦慮，幸福和滿足感差。這種自我意識受損程度隨肥胖程度增加而加重。
兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么
要了解是否已經(jīng)超重或肥胖，成人可以很簡單地通過以下公式計算出體質(zhì)指數(shù)(BMI)。BMI=體重(kg)/身高(m)2，根據(jù)我國人種特點，超重和肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)分別為：BMI≥24和BMI≥28。
判斷兒童是否肥胖，最簡單的方法是測量身高和體重，根據(jù)測量值與相應(yīng)身高的體重標(biāo)準(zhǔn)值作對照。體重已超過標(biāo)準(zhǔn)值10%為超重，超過20%為輕度肥胖，超過30%為中度肥胖，超過40%為重度肥胖，超過60%為極度肥胖。
兒童肥胖的預(yù)防
對于有家庭肥胖傾向和已超重兒童進行早期干預(yù)，以防肥胖發(fā)生。在預(yù)防過程中，家長和幼兒園老師應(yīng)同步干預(yù)，在幼兒園內(nèi)由老師負(fù)責(zé)，節(jié)假日由家長負(fù)責(zé)，這樣會起到很好的效果。
1、避免過食：在孩子吃飽不想吃時，老師和家長不能像填鴨式強迫孩子吃，這樣導(dǎo)致孩子胃容量增大，飲食量增加，營養(yǎng)過剩。
2、建立正常飲食制度：進餐時間、地點有一定規(guī)律，不要饑一頓、飽一頓，一定要吃早餐，用餐時晝放慢速度，細(xì)嚼慢咽，既利于消化又利于飽腹感提前到來，減少進食量。睡前不要進食。
3、零食的選擇：控制孩子自己購買食物，家中不買或少買零食。零食亦以低熱能食物為主，如水果、干果、乳制品等，不宜以糖果、蛋糕、巧克力、油炸小食品作為零食。鼓勵喝白開水，不宜喝太多飲料。
4、少看電視：據(jù)統(tǒng)計表明，肥胖原因中看電視越來越被重視，稱為電視肥胖癥。
5、運動：盡量鼓勵孩子多運動，提倡戶外集體活動，如捉迷藏、跳繩、踢毽子、滑滑梯等。在家里，要讓孩子做力所能及的家務(wù)，如掃地、擦桌子、倒垃圾、取報紙等。
6、家長應(yīng)改變自己不良的飲食習(xí)慣：因為孩子常常模仿父母的進食行為，父母的飲食習(xí)慣對孩子十分重要，因此，家長必須糾正自己的飲食不良習(xí)慣。
兒童減肥的方法
兒童減肥是一項長期、艱苦而且需要認(rèn)真對待的大工程，所以家長在給孩子減肥前一定要做好心理準(zhǔn)備，并采用科學(xué)健康的方法進行減肥。
一、飲食減肥法
1、飲食習(xí)慣要科學(xué)：孩子的一日三餐要保證，不能減少飲食次數(shù)，一般兩餐之間相隔5-6小時，比較理想的進餐時間為早餐6-7時，午餐12時，晚餐18時。
2、飲食要清淡：魚要清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其涼菜，清淡、體積大、營養(yǎng)損失少、飽腹感強。炒菜時盡量少油、少鹽。
3、培養(yǎng)慢食習(xí)慣：建議肥胖的孩子晚餐時間應(yīng)不少于20分鐘，為達(dá)到此效果，最好食品制作不要過于精細(xì)，如糙米加工成精白米，標(biāo)準(zhǔn)粉變成精白粉等。
4、飲食內(nèi)容要講究：蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽是孩子生長發(fā)育必需的營養(yǎng)元素，減肥同時必須保證它們的攝入。
二、運動減肥法
1、爬樓梯運動：這項運動簡單易行，隨時隨地都可進行，在上學(xué)、回家、逛商店時，肥胖兒童可以放棄坐電梯，選擇爬樓梯，其減肥效果非常明顯。
2、快走運動：強度不大，又能有效地調(diào)動全身生理功能。所以，對于學(xué)齡前的肥胖兒童來說，則是一種明智的選擇?？熳卟煌谏⒉?，至少要持續(xù)1小時以上的快速走路，身體才能通過有氧代謝而大量消耗脂肪。
建議：在快走運動時，要讓孩子挺胸抬頭，手臂正常擺，不要故意加大擺幅度，以免失去平衡而摔倒。選擇場地要平坦，孩子的鞋應(yīng)厚底高幫，前端要寬敞、柔軟，以防腳踝扭傷和擦傷。
3、跑步：研究證實，讓2個孩子1個跑、1個快步走，如果速度相同，則后者實際水消耗的熱能比前者高1倍以上。
建議：跑步時不易空腹進行，否則，容易誘發(fā)低血糖而眩暈摔倒。所以，跑步前宜喝杯熱牛奶或吃幾塊餅干。著裝和場地選擇與快走相同。
4、騎車：騎車是很好的減肥運動，而且符合學(xué)齡前兒童的心理發(fā)育特點，喜歡學(xué)騎車，容易被接受。
建議：作為減肥而騎車要求速度較快、持續(xù)時間較長，速度要均勻，達(dá)到20千米/小時，持續(xù)40-60分鐘，同時需要家長或有經(jīng)驗的教練陪同，選擇空曠的訓(xùn)練場地或人、車較少的郊外平坦公路，要注意安全。
在肥胖兒童進行減肥的過程中，家長不要急于求成。具體評價減肥效果的方法可以采用超過肥胖標(biāo)準(zhǔn)的千克數(shù)來計算。如一位身高110厘米的男孩，體重27千克，按身高體重法計算，體重超過肥胖標(biāo)準(zhǔn)的4.6千克，減肥半年后，身高114厘米，體重27千克，超過標(biāo)準(zhǔn)休息3千克，雖絕對體重沒有變，但相對體重減少1.6千克，說明減肥有效。一般來說，兒童減肥速度控制在每月相對體重減少0.5-1千克較為合適。
肥胖對兒童來說危害極大，不僅影響正?；顒?，還會影響智商、心理發(fā)育，甚至還會導(dǎo)致循環(huán)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫等多系統(tǒng)損害，所以這種現(xiàn)象應(yīng)該引起關(guān)注，用適當(dāng)?shù)姆椒◣椭⒆訙p肥。需要注意的是，兒童減肥與成人減肥不同，孩子正處在長身體的階段，一定要以健康為重，配合正確的方法來進行，讓孩子科學(xué)減肥。
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